A palavra “burnout”, que em inglês significa esgotamento, e que foi criada pelo psicólogo americano-alemão Herbert Freundenberger em 1974, ao reconhecê-la em si mesmo, é uma situação na qual ocorre colapso mental e/ou físico devido à excessiva carga de trabalho, ou a temas a ela relacionados, como enorme responsabilidade, ou mesmo a não satisfação de expectativas.
Esta síndrome de esgotamento pode causar diversos problemas na vida pessoal e profissional de uma pessoa.
Esta é uma das principais causas pelas quais colaboradores se demitem. É também uma das maiores causas de abstinência e de aposentadoria precoce.
De acordo com o site Entrepreneur, veja 5 sinais de alerta de esgotamento e como responder a eles.
1. Escolha de estilo de vida
Mudanças súbitas de estilo e vida (positivas ou negativas) são indicações de esgotamento. Isto ocorre por que uma pessoa, quando estiver próxima de um esgotamento, não se importa muito com a escolha de estilos de vida saudáveis e falta a ela motivação para cuidar da sua saúde. Uma pessoa nesta situação pode, eventualmente, recorrer ao álcool como uma tentativa de aliviar a pressão.
2. Pensar demais no trabalho
Está bem preocupar-se com o trabalho, mesmo se você estiver em casa, mas se você pensar no trabalho a toda hora, comece a se preocupar. Isto não apenas causa estresse, como o impede de desfrutar de outras atividades. Pensar demais no trabalho é uma indicação de esgotamento e isto requer uma atenção imediata.
3. Cinismo
Se você tiver atitude negativa sobre tudo na vida, você precisa refletir sobre as causas de tal comportamento. Permanecer constantemente irritado e estourar com frequência também são indicações do que está por vir.
4. Dificuldade de controlar os relacionamentos
O estresse mostra a cara em quase tudo o que você fizer, particularmente em como você se relaciona com as pessoas. Mesmo que você ache que está bem controlado no trabalho, problemas começarão a aparecer nos seus relacionamentos. O estresse provoca impaciência, além de envolvê-lo em discussões desnecessárias. Algumas pessoas até se isolam e evitam contato com amigos e familiares.
5. Problemas de saúde
Trabalhar longas horas, o que frequentemente leva a comer de forma não saudável e o excesso de ingestão de bebidas alcoólicas, pode levar a sintomas como cefaleias, febre, dores nas costas, distúrbios do sono e mesmo a problemas cardiovasculares, como hipertensão arterial e outros. Se você começar a se sentir doente com maior frequência, comece procurando o que pode estar causando esta situação.
Se você reconhecer estes sintomas e/ou sinais em você, não se preocupe. Evitar e combater o esgotamento é relativamente fácil. Trata-se principalmente de adotar cuidados com você mesmo.
Veja algumas dicas sobre como fazer isto:
1. Saia de férias
Muitas pessoas acham que estão muito cansadas para tirar férias, ou que não querem arriscar serem demitidas, ou perder o lugar que ocupam na empresa. Este é um erro que pode leva-las a continuar cansadas e eventualmente a ficarem esgotadas. Saia de férias, viaje para algum lugar longe do trabalho e das tensões do mundo. Se você não puder viajar, simplesmente afaste-se do trabalho e dê ao seu corpo e à sua mente uma chance de rejuvenescer, e você voltará com mais energia.
2. Não leve trabalho para casa
Habitue-se a completar todo o trabalho no escritório, ao invés de levar parte dele para casa. Trabalhar em casa é um mau hábito, que pode até impedi-lo de desfrutar a vida, salvo se você tenha excelente controle sobre quando parar de trabalhar e se dedicar a assuntos domésticos e outros.
3. Fale com alguém sobre esta situação
Se você se sentir estressado, dirija-se ao seu sistema de apoio e fale sobre esta situação (com a esposa, amigos, médico, psicólogo, etc.). Você nem sempre precisará de ajuda profissional e, às vezes, simplesmente falar com os seus amigos e/ou familiares pode ser benéfico.
É importante conhecer a causa desta situação, para poder trata-la. Se nenhuma destas estratégias funcionar bem, então procure ajuda profissional.
4. Aprenda a dizer NÃO
Cada “sim” que você disser acrescentará mais alguma coisa ao seu dia e consumirá mais energia, prejudicando a sua criatividade. Limite os compromissos imediatos. Passe algumas tarefas para trás. Responda e-mails apenas durante determinados horários. Trabalhe apenas num determinado horário e nunca 24 horas por dia, 7 dias por semana e 365 dias por ano. Ocasionalmente, desligue o seu smartphone. Eu lhe prometo que, se você fizer isto, o mundo não vai acabar.
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Com informações: Burnout, Entrepreneur, Economias
Publicado por Vera Lúcia Vieira
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